调节情绪班会总结报告 第1篇
心理健康教育”是大学生德育的基矗同时，社会转型期出现的一些问题，也成为影响大学生心理健康的重要因素。特别是刚进校的大学生，面临适应大学生活的巨大挑战，特别是心理方面出现诸多的不适应，有针对性的做好大一学生心理健康教育尤为重要。结合我校的要求和我系特点，我班开展了系列心理健康教育活动，现将心理健康教育主题班会总结如下：
一、 活动背景
大学确是一片崭新的天空, 这里的生活有着与高中时代截然不同的自由自在, 多姿多彩, 但这并不是事情的全部。据调查，在我国，存在一定心理困惑及轻度心理障碍的大学生比例高达25%—30%，而长期以来，心理健康教育主要以咨询、讲座、宣传展等方式来帮助广大同学，这些方式已不能满足广大同学的要求。因此在今年“”大学生心理健康日来临之即，我院心理健康中心特组织开展心理主题班会活动，让心理走进班级。
二、活动目的
面对新的适应,我们需要的不是逃避或害怕, 而是要以如上心态来探求大学新生的适应性问题有哪些, 原因是什么, 应该怎样对待, 怎样更好地走过这段新生活的心理适应期, 更好地实现新的平衡,促进新的发展, 普及精神卫生常识，提高大学生认识和防治精神疾病
的意识，宣传科学有效的精神卫生疾病知识，帮助新生尽快适应大学生活，学会自我心理调适，提升心理素质，达到新的成长。
三、主题明确，针对性强
“徜徉心海，沐浴阳光”这一主题，传播心理健康知识，根据大学生的身心发展特点和教育规律，注重培养大学生良好的心理品质和自尊、自爱、自律、自强的优良品格，增强大学生克服困难、经受考验、承受挫折的能力和团体意识。我们主要介绍以下案例：
1、心理健康知识
2、你适应大学生活了吗
3、我们应该用什么样的心态去对待大学生活
四、学生互动，形式多样
在本次主题班会教育中，我们为了提高教育的效果，我们采用学生互动的模式，以游戏的形式表现，在游戏的过程中增强集体荣誉感和班级团结意识。注重调动学生的积极性，活跃了班会气氛，大家在娱乐的过程中无形的增强了自身素质，增涨了心理方面的知识 我们也注重发挥大家主观能动性，大家积极参与相关问题，充分发挥学生在学习活动中的潜力，大大提高我们班会的效果。互动的形式，给学生留下的印象更深刻，教育更直接。
五、准备充分，效果明显
班会前，主持人首先必须掌握有关知识，预测班会开展的基本情况，为班会成功的召开做好充分的准备。通过班会，同学们对于“如何调节良好的心态,如何和周围的同学们进行心理上的沟通和交流,
如何人与人之间、人与社会、环境的关系”等方面都有了更好的认识。 总的来说，这次的班级活动，结果我还是满意的。虽然说此次活动还是有一些需要改进的地方，不过这也激励了我和我的搭档在今后的工作中更加努力，同时更坚定了我们办好下次心理主题班会的决心。
六、活动总结
大学生是宝贵的资源，是一个国家未来的栋梁，作为社会活动的主要推动力量，大学生不仅要做到“德智体美”全面发展，还应锻造健康的心理。大学生的心理正趋向成熟，是人生观，世界观，价值观形成的重要时期，大学生的情绪不甚稳定极易产生心理矛盾，心理冲突，因此大学生需要心理健康教育以提高学生的心理健康水平，优化学生心理素质，促进其人格成熟，而人际关系又是组成心理健康的重要指标。为此我们班召开此次班会，让更多的同学树立健康的心理意识。在此班会的目的是丰富本班学生的心理健康知识，教授同学人际交往的技巧。促使本班学生了解心理健康的价值和意义，让本班学生充分认识到接受心理咨询让本班同学自我调节，采取有效途径解决心理问题的意识，解答一些同学生活和学习中的实际问题，增强班级凝聚力，本次班会对于破除同学对心理问题及心理咨询的误解，让同学们能正确对待心理问题及心理咨询，帮助同学们树立维护心理健康的意识，增强班级凝聚力，有重大意义。
调节情绪班会总结报告 第2篇
【关键词】心理素质；良好情绪；教育教学
联合国世界卫生组织对健康的最新定义是：“健康不但是没有身体缺陷和疾病还要有完整的心理状态和社会适应能力。”可见人的健康不仅是躯体的健康，还应包括心理的健康。学生的心理卫生工作理应成为班级教育工作的重要内容。教育的过程不仅仅是知识的传递过程，更应是培养学生健全人格和良好心理适应能力的过程。美国著名的心理学家夫兰德森曾指出：“心理健康与学习中的成功是密切相关的，在它们之间或在它们的反面，即在情绪的适应不良和智力的低效之间存在着一种复杂的因果关系。健康的心理素质是有效学习的基础。”而对于即将面临祖国挑选的高三学生来说畏考心理比较普遍，只是程度不同而已。有的学生望“考”生畏、谈“考”色变，过分紧张、焦虑、抑郁严重损伤他们的心理健康，吞噬考生的应试能力。让他们恐惧不安、记忆衰退、甚至中断。可见心理素质的好坏直接关系着高考的成败。下面结合自己多年的班主任教学实践谈一下高三学生健康心理素质的培养与提高途径。
一、情境教育法
多年的教育实践表明和谐民主的教育教学情境是培养学生健康心理素质的重要途径。即在平时的班级建设中要有意创设宽松和谐的班级气氛，使学生心情愉快地进入学习状态。可利用班会、团会组织内容丰富、形式多样的活动，鼓励倡导学生积极参与、大胆发言，给那些心理素质相对较差的学生以更多的机会，把教师的关爱、期望传递给学生，变成学生积极主动的参与和行动。以期在愉快、求知、民主的氛围中实现师生双方情感的沟通。力求以教师健康愉悦的情感与言行去感染学生，把教育情境中的一切要求转化为学生的自觉需求，缩短师生之间的心理距离。使学生在活动中保持稳定而持久的心理，提高学习效果。
二、教会学生学会自我激励，控制情绪
当高三学生面对一次次模拟中不太理想的成绩时，最容易失去控制，表现为自暴自弃，随波逐流。此时班主任不仅要利用班会谈心等形式教育学生调整情绪，更要教会学生学会自我激励，控制情绪。也即要求学生建设性地利用好自己的情绪，妥善保管自己的情绪，保持心理平衡。教会学生辩证地认识自我，认识考试，客观分析问题，当好学生的心理医生。对那些心理素质较差的学生在摸清其思想动态、情绪变化、性格、知识结构及家庭情况等特点的基础上还要做到严格要求，具体帮助、同情和允许他们在某些方面暂时还未能达到预定目标。在期待中善于体谅善于观察，要恰到好处地宽慰并帮助学生。多年的班主任工作使我深刻地认识到教育学生是一门大学问，教师的一言一行都要谨严慎行。班主任在做学生的思想工作时切忌总是用恨铁不成钢的做法和语气对学生进行批评教育。在对待不同学生身上出现的具体问题时应冷静分析，不必“有错必纠”。而是应仔细分析清楚问题出现的原因，然后再做处理。原则上应优点多表扬，缺点忌重复，使学生的恐惧、紧张、焦虑、抑郁的情绪控制在适当的水平上，坦然面对成功与失败。
三、全力以赴搞好复习，排除学生做题的心理障碍
在平时的观察中我发现大部分心理素质较差的学生是因为对高考形势认识不清，基础知识不扎实或 期望值过高造成的，鉴于此在高三的复习中就要利用课堂教学的主阵地全力以赴搞好复习，使学生能以正常的心态对待高考试题，具体复习中可引导学生了解高考形势，熟悉历年高考试题，全面了解每一部分知识的类型特点。让学生对基础知识和基本能力做到心中有数，排除不必要的心理障碍。针对学生实际可要求他们：做对容易题，力争中等题，量力做难题。告诉学生只要从心理上不慌、不怕、大胆分析，考场上定会急中生智，即使难题一会迎刃而解。俗话说艺高人胆大，只要学生的基础扎实，能力增强，心态自然会好。
四、教会学生学会专注
高考前的某段时期，不少学生会陷入心神不宁、忧虑恐惧、悲观失望、学习没有效率、思想僵化和无法突破创新的泥沼，此时，最好的办法是让学生学会做事“专注”。所谓“ 专注”，就是把意识集中在某个特定的欲望上的行为，表现在行为上就是纯净专一，心不外驰。或者说专注就是能够将你身体与心智的能量能力锲而不舍地运用在同一问题上而不厌倦的能力。
学会专注，就要培养一次只做一件事的习惯。学习就像打仗，你不可能在一个较短的时间内把所有的敌 人全部消灭，只能是集中精力打好各个局部的战役，不断巩固和扩大取得的战果，最后才会赢得这场战争的全部胜利。我们也不妨把你所要做的事，想象成一大排抽屉中的一个小抽屉，你的工作只是一次打开一个抽屉，让人满意地完成抽屉内的工作，然后将抽屉退回去。不要总想着所有的抽屉，只将全部精力集中于你已经打开的那一个，这样，你就会得到学习上更多的乐趣。
学会专注，还需要培养学生的自制力。第一要控制意念。要想头脑变得专注，最好的办法就是让头脑放松，进入宁静、舒适的松弛状态。人一旦进入一种松弛而又兴奋地状态，其学习效率将大大提高。第二是命令自我。命令自己每天都有目标。因为我们从事一项活动，内心总会有一些矛盾和干扰，使我们无法专注起来，排除的方法就是命令自己去做事，马上行动， 不要拖延。只要你掌握并运用“专注”这把神奇的钥匙，那么，它必将为你带来巨大的突破和持久的成就。
五、联系家长形成教育的合力
调节情绪班会总结报告 第3篇
一、活动目的
当代大学生是幸福的一代，也是面对诱惑的一代。面对社会上各种竞争，大学生面对就业、友情、爱情等方面的压力，导致出现各种心理问题。加强大学生抗压能力，提高大学生心理素质极为必要。通过本次一系列的活动，了解大学生心理现状，探究产生压力的原因，进而释放情绪、减轻压力，提高他们的心理素质，使大学生得到更全面的发展。
主办单位：福州大学心理健康教育与辅导中心
承办单位：生物科学与工程学院团委心理发展部
活动主题：做情绪的主人
二、活动安排及流程
㈠、前期准备：
1、活动通知：由学生处向各学院发布通知，各学院通知。组织同学参与本次主题活动。
2、宣传工作：在生活一区和三区摆放展板进行宣传，并在宿舍楼道以海报的形式宣传，在学校网站、广播台及《心起点》报纸进行报道宣传。
㈡、活动安排：（本活动以主题班会的形式开展活动，活动以班级为单位，流程如下所示）
1、观看带有不同情绪的视频短片。
待大家进入状态后再主持人的提问下全班同学表现出主持人所说的情绪（如“兴奋”，“沮丧”，“后悔”等）让做的最好的同学上台表演。由台下的其他人说出面对此种情绪他通常的做法及最佳解决办法。以各个学院中的班级为单位。
2、说出你的烦恼
（1）前期准备：椅子、棉垫两个、音响、麦克风
（2）流程：
每班出一名主持人主持，带领同学围成一圈，由击鼓（放音乐）传花的`方式，让每个人轮流站在中间讲出最近最让自己生气苦恼郁闷难过伤心的事，说完之后站在椅子上，向后倒下，由在坐的同学来品论要不要接住他。或是直接倒在棉垫上。之后由大家说出解决方法。
（3）活动意义
通过本次活动可以让学生说出让自己苦恼的事，释放情绪。同时又可以使得学生增强对别人的信任感
3、拼出你的心情，让我知道
（1）前期准备：水果购买、手套、桌子
（2）流程
由各班支持人主持，讲说活动意义与规则；规则为每组队员通过自己的设计创意通过水果拼出最想表达的心情；每对队员对作品做出解释说明，相互之间交流做水果拼盘时的感想以及原因。之后由大家共同开导。（3）活动意义：
这是类似沙盘的游戏，但是又有不同，同学通过做能表达心情的水果拼盘，在过程中能将情绪释放到拼盘当中。同时水果是美好的食物，能将自己不好的情绪转移到美好的食物当中，让心情更加美好。
4、让它随风而去
（1）前期准备：气球购买、绳子、打气筒、笔（自带）（2）流程：
由各班主持人主持，每个人将自己最近遇到的烦心事写在一张纸条上用绳子绑住，绳子另外一端绑住吹好的气球，待所有人都准备好了，将气球放飞，烦恼也就随之而去。（3）活动意义：
通过放气球的方式，让同学烦恼的事也就可以随着求气球的飘起而随风而去。可以很好的达到释放情绪的效果。
三、后期工作：
1、整理开展活动的教室
2、总结反馈：由各学院心理发展部负责了解和整理同学反馈的意见和建议，并向学校心理中心反馈工作情况，同时及时处理好发现的问题。
3、学院内部心理发展部部员写活动总结。
4、各个学院以PPT的形式如实反映活动开展情况，并由一人进行讲解，根据活动的开展评选出一、二、三名。
四、评分标准及方式：
（在x月x天将会举办个学院有关于_做情绪的主人_为主题的班会总结报告，以ppt形式进行展示，之后我们将会根据各学院开展情况，汇报情况进行评比。）
1、评分标准：
演讲者，主题，形式，效果
（1）PPT演讲者素质（着装、举止等），能否带动现场观众，活跃现场气氛（10分）；（2）活动设计的合理，能够符合主题（10分）；
（3）活动内容的新颖性，创新性，能够突出班级的特色（10分）；（4）活动能够带动同学的积极性（10分）（5）能够达到给同学启示的目的（10分）
2、评委：
老师约5名，各个学院选出一个学生评委共18名。
3、评分方式：
评委对各个学院的PPT展示进行打分，去掉最高分及最低分，取平均分。最终分数=学生评委的平均分x20%+老师评委的平均分x80%。
4、奖项：本次评比评选出一等奖一名，二等奖二名，三等奖三名。并对获奖学院颁发奖状，给予荣誉奖励。
五、注意事项：
1、由心理中心向各学院下发通知，各学院积极配合开展活动。
2、由生物科学与工程学院心理发展部负责活动相关事宜，应及时做好与各其他学院的联系沟通工作。
3、做好问题的登记，及时向心理中心反馈并处理。
4、如果出现有的班级举办过此项活动，可直接纳入评比。
5、进行班会评比。对于举办的好的班级予以奖赏。颁发奖品及证书。
6、联络网络部做好拍照工作及记者团做及时报道。
调节情绪班会总结报告 第4篇
一、设计思路
现在的孩子都是独生子女，离开了熟悉的家庭环境对幼儿园的一切感到陌生，个别幼儿出现不合群现象，这样会影响幼儿个性的发展。根据这一现象，我设计了活动《一起玩，真快乐》，由于幼儿年龄小，形象思维占主导地位，我制作了幼儿喜爱的动画形式的课件，并为幼儿准备了大量玩具，让幼儿在玩中体验大家一起玩快乐，并引导幼儿与同伴友好相处，培养幼儿合群、乐群的'性格。
二、教学目标
1、通过活动使幼儿体验，大家一起玩的快乐。
2、引导幼儿与同伴友好相处，培养幼儿合群、乐群的性格。
三、教学准备
课件、磁带、录音机、大型积木、各种玩具若干。
四、教学重难点
1、给幼儿提供大家一起玩的机会。
2、引导幼儿在游戏活动中与同伴友好相处。
五、活动进程
1、导入：小朋友你们喜欢小动物吗?喜欢哪些小动物?今天，我们一起来学小动物走路好吗?(小兔、小鸭、乌龟、小猫)我们刚才学了那么多小动物走路，你们高兴吗?小朋友你们喜欢来幼儿园吗?你们每天在幼儿园里玩的高兴吗?小朋友，有个叫妞妞的小朋友她也上幼儿园了，我们一起看妞妞在幼儿园玩的快乐吗?
2、展开：放课件，幼儿观看。
图一、妞妞独自一个人在玩，小朋友这个小姑娘叫妞妞，你们看她在干什么?她和谁在玩?你觉得妞妞一个人玩快乐吗?你喜欢怎样玩?
图二、我们看又发生了什么事情，妞妞怎么了?她为什么生气了?鼓励幼儿想办法：你可以和你的小伙伴商量一下，怎么做才能让妞妞不生气，快乐起来呢?小朋友想的办法真不错，我们看妞妞的小伙伴是怎样做的。
图三、来许多小朋友哄她(对不起，我们不是故意的，你别生气了)妞妞看到小朋友态度那么友好，就原谅了他们，也不生气了。
图四、小朋友们拉起妞妞的手说：“妞妞，和我们一起玩去吧”
图五、妞妞和大家一起玩，真快乐呀!
提问：
小朋友你们觉得妞妞一个人玩快乐，还是和小朋友一起玩快乐?你喜欢一个人玩还是和大家一起玩，当你和小朋友玩玩具或做游戏时，不小心碰到了别人或者碰坏了别人刚搭好积木时，怎么办呢?要向别人说：对不起，这样别人才原谅你，喜欢你，才能成为好朋友。
小结：
刚才看了妞妞一个人玩不快乐，也没意思和大家一起才是最快乐的，老师给小朋友准备了许多玩具，小朋友要和大家一起玩看看是不是很快乐。
幼儿玩玩具，体验大家一起玩的快乐，教师巡回指导幼儿，如发现一个人玩玩具，教师引导幼儿和大家一起玩。
小结：
请小朋友说：你刚才是怎样玩玩具的(如我和XX XX小朋友一起搭积木了)(我和XX小朋友玩汽车了)小朋友和大家一起玩快乐吗?大家一起玩玩具很高兴，大家都成了好朋友，我们做个《找朋友》的游戏吧!
结束：幼儿听音乐做《找朋友》游戏，结束。
调节情绪班会总结报告 第5篇
一,不断学习是工作的根本
经过上一学期的工作实践，使我深刻体会到，要当好一个班的班主任的确不容易。怎样才能做一个好教师、怎样才能当一个让学校和学生满意的班主任，我是怀着这样一颗严肃负责的心来对待班主任工作的。
在过去的半年的时间里，我有过许多困惑，遇到过很多不明白、不知该怎样处理的问题，有过一些情绪，但是，在同事们的帮助下，在那份责任的推动下，我解决了各种矛盾，坚定了自己的方向。作为一名教师，作为班主任，我必须对学生负责，必须对学生家长负责，必须对学校负责，也必须对自己负责——毕竟这是我的工作。我要尽我最大的努力，将我的工作做到最好！抱着这样的思想，我踏踏实实、认认真真地工作，虽然做得还不是最好，但我一直在努力；虽然还谈不上有什么经验，但也有一些自己的想法。
一、理论联系实际,借鉴他人经验
班主任是班级的组织者和领导者。班主任自身素质的提高和管理能力的加强是管理好班级必不可少的条件。要搞好班主任工作，就得多学习借鉴别人的经验，在实践中不断的完善工作方法，并且不断完善班级管理制度。在班主任工作上，我的经验不是很丰富，所以遇到自己不容易解决的问题时，我会虚心地求教其他的班主任，借鉴别人的做法；还有一些指导班主任工作的书籍，例如《班主任之友手册》等书籍，每一次阅读后我都大有收获，而且将其中一些能指导自己工作的方法加以实施。这些理论和经验对我的班主任工作帮助极大。
二、培养班干部、树立学生干部形象
在整个管理班级的过程中,我还有一点体会，就是班级的事情，尽量让学生自己去做。刚开始我基本上是什么事情都自己来管，生怕学生出差错，但是后来，我发现这样不仅自己累，而且学生养成了依赖性，大事小事都要找老师。于是，我开始思考怎样来提高学生的自主能力。在民主的对待他们的同时,充分发挥他们的自主性，适当的时候加以引导。比如每周班会先由学生干部自己总结班级的情况，在有些需要注意的问题上由干部来提醒，在需要讨论的问题上由班干部来点评同学发言，然后由我总结。
重视班干部队伍的建设和管理，培养他们的综合能力，发挥他们的先锋模范作用，以影响和带动班级各项工作的开展。班干部是班主任的得力肋手，是班级管理的骨干力量，为了让他们发挥主力和辐射作用，我及时对他们的工作责任心和工作热情给予肯定，时时要求他们以身作则，学会塑造自身的班干部形象，从而树立威信。同时还定期召开班干部会义，研究针对一周内班级的情况和出现的问题，确定下周的工作任务和工作重点。在班会上特重说明班级纪律及各方面的要求，强调班干部的工作不是为了个人的私利，而是为了整个班集体在工作，并要求同学给予监督和支持。之后我还专门召开班干部会仪，指导他们工作方法，作为班干部要与同学们打成一片，协调好各方面的关系，这对班干部本身也是一种锻炼，并鼓励他们继续努力工作。针对班上突出的几个调皮学生，我从一开始就密切注意他们的思想、行为变化，出现问题及时找到他们，耐心地对他们做开导工作，而且还十分注意同他们的家长保持联系，双方面做好转化工作，取得了一定成效。
三、做好学生思想工作
想让学生切实按照老师的要求做，就必须在思想上让他们相通,思想工作做好了，其它问题也就迎刃而解了。我深感思想教育是非常重要的，在这方面，我主要有以下一些做法：
1、在班会课上对全班进行思想教育与快乐式管理
现阶段的大部分学生感到学习是不快乐的或对学习没兴趣，根据此情况我对本学期的班会进行调整，现在的班会通常先由学生自己总结现阶段班里的情况，然后是我做总结并以多种形式进行教育。
最后做集体游戏，在游戏中鼓励学生让学生在不影响集体的情况下充分展现自己的潜力与能力，达到让同学们感受到在集体生活、学习是快乐的，淡忘学习是痛苦的，并找到自己应有的位置。
2、做好个别同学的思想工作
调节情绪班会总结报告 第6篇
关键词：高三；班主任；班级管理
高三是学习最为紧张的时期。在这个时期，学生所面对的压力是多方面的，此时班主任说教所起到的作用并不大。因此，高三班主任在班级管理中，应对自己的角色做好正确定位，这样才能在高三时期从班主任的角度上助学生一臂之力。同时，让班主任的工作达到事半功倍之效。
一、学生学习的指导者
高三阶段的一切努力都是为了提高学习成绩，以期在高考中取得令人满意的成绩。高三阶段成绩不尽如人意的一大原因是学习方法不当。科学的学习方法需要学生们不断摸索，但班主任的指导作用也是很重要的。恰当的指点就能够让学生茅塞顿开。兴趣是最好的老师。高三班主任应通过各种手段提高学生的学习兴趣。第一，身体力行地改变传统的教学方式，丰富课堂的教学手段。第二，班主任要跳出自己的学科，高屋建瓴地帮助学生建立知识网络，掌握学习方法和学习技巧。在频繁的考试重压下，很多学生容易产生急躁的情绪，开始怀疑自己的学习方法，从而另起炉灶，偏离复习的主旋律。这时候班主任应从宏观角度指导学生学习，让其紧跟教师的脚步，抓好基础，切忌好高骛远；还应该及时归纳总结，理清解题思路，养成良好的解题习惯，掌握科学的解题方法和技巧。
二、学生生活的陪伴者
在为学生指导学习的基础上，高三班主任还要与家长一起做好学生的后勤保障工作。在高三的学习阶段，让学生们感受到教师就在身边陪伴和支持他们，显得尤为重要。随着学习压力的日渐增大，激烈的竞争和过高的期望值都会挫伤学生的学习积极性和主动性，使学生情绪波动大，情绪消沉，甚至对前途悲观失望。高三的学生已经意识到了学习的重要性，因此，班主任更多的应是安静地陪伴与支持，而不是喋喋不休的唠叨与说教。让学生因为有班主任在其左右而感到心安，而不是因为反复的唠叨和说教让学生与班主任之间产生隔阂。在学生情绪波动较大时，班主任由于时刻陪伴，已然成为最熟悉他们的人。因此，在出现各种矛盾时，班主任应起着“剂”的作用，协调好任课教师之间的关系，协调好师生关系，协调好家校间的关系。只有步调一致、配合密切，才能做好这一阶段学生的陪伴者。
三、学生情绪的抚慰者
高三学生的心理、意志和毅力都经受着前所未有的压力与考验。在这样的心理压力下，学生难免会出现情绪上的波动。高三班主任要善于及时发现学生情绪上的问题，及时进行沟通与鼓励，以期在较短的时间内解决这些问题，从而尽量减少不良情绪对学生的影响。班主任应跳出传统观念中“管理者”的定位，尝试着做学生的知心朋友。对于学生来说，原本正常的情绪波动在高三时期都会被放大，学生渴望交流，渴望交往，渴望被理解；而且处于青春期的发育期，如果心理得不到平衡，早恋现象就会呼之欲出。此时，班主任需要准确把握出现这一问题的根源，不能谈虎色变，更不能听之任之。
四、良好班风的建立者
良好的班风无论何时都对学生在校的学习和生活有着举足轻重的作用。相比于其他年级，高三年级课业繁重，没有过多的时间用于德育教育工作，因此，需要作为掌舵人的班主任，时刻为建立良好班风付出努力。首先，班主任要以身作则。高三学生接近成年，他们对事物有着自己的判断，不恰当的言行不仅会对学生造成不良的影响，也会让班主任在学生中的威望受损。因此，班主任应该为学生树立榜样，不迟到、不早退，做事认真负责，让学生也深受感染。其次，班主任应针对高三实际情况，制定合理的班级管理制度。班级制度的制定可以在原高一、高二的基础上稍作改动，同时，广泛征求学生的意见，使得新的制度获得全体学生的认可，并得以实施。高三生活对于中学生而言，是他们中学时代的终点，同时也是即将迈入新生活的起点。作为高三班级的筹划者和管理者，班主任应做好自己在班级管理中的定位，不断充实自己，提高自己的学科素养和综合素养，为学生创造更好的学习氛围，提高学生的学习积极性和主动性。
参考文献：
[1]王贵华,闫峰.班主任在班级管理中的角色定位和转换[J].新课程,2010(11):101.
[2]魏书生.班主任工作漫谈[M].桂林:漓江出版社,2006.
调节情绪班会总结报告 第7篇
梅州市曾宪梓中学作为一所高起点、高标准的部级示范性高中，以向社会提供优质教育为宗旨，以培养高素质人才为己任。学校注重学生个性发展，注重素质教育，学生心理健康教育是学校素质教育的一个核心内容。因此，我们对全校学生的心理健康状况进行调查，旨在了解本校学生心理健康状况，并分析心理问题的发生率及困扰他们的主要心理问题及成因，探讨相应的教育对策，以期为学校心理健康教育提供有效的参考。
2. 研究方法
2. 1工具
本研究采用中国科学院心理研究所王极盛教授等人编制的《中学生心理健康量表MSSMHS》， 调查研究对象的心理健康状况。该表由10个分量表、60个项目组成，分别为强迫症状、偏执、敌对、人际关系紧张与敏感、抑郁、焦虑、学习压力、适应不良、情绪不稳定、心理不平衡。量表采用五级计分法，即1=无、2=轻度、3=中度、4=偏重、5=严重。60个项目的总分除以60，为该量表的总均分，即从整体上衡量受试者的心理健康状况。总均分如果低于2分，表示受试者的心理健康水平总体上是良好的，反之则表示心理健康状况存在一定的问题。其中2～分表示存在轻度的心理健康问题；3～分表示存在中度的心理健康问题；4～分表示存在较严重的心理健康问题；5分表示存在非常严重的心理健康问题。
该量表60个项目和量表总分的相关在～之间，表明各项目区分度良好；10个分量表重测信度在～之间，同质信度在～之间，分半信度在～之间；分量表与总量表的相关在～之间，内容效度比较理想。
2. 2 被试
被试为高一至高三的所有学生共1541名学生，其中高一新生490名、高二学生568名、高三学生483名，男生715名，女生826名。
2. 3 施测
学校在开学第二周，以班级为单位，利用自习课的时间进行团体测试。主持测试的主试为笔者及部分班主任，测试时无外来干扰，环境理想。施测时要求被试在20分钟内完成问卷，问卷当场回收。
2. 4 数据分析
数据分析工作在统计软件包上进行。
3. 研究结果
3. 1 我校学生心理健康总体水平分析
如表1，数据结果表明，我校学生的心理健康总均分为，总均分在间，表示我校学生的心理健康总体上存在轻度问题。
从各因子看：学习压力是我校学生的心理健康问题中最突出的表现，其次依次为焦虑、情绪不平衡、强迫症状等。除了学习压力、焦虑、情绪不平衡、强迫症状这四个因子外的其他各因子的均分都在2分以下，说明我校学生的心理健康状况在这些方面表现良好。
由表2可知，高一学生的总体心理健康状况和高二学生没有显著差异，但在偏执和适应不良两个因子上存在年级显著性差异，高一学生的均分高于高二学生的均分，说明高一学生比高二学生在这两个因子上存在更深的心理困扰。
由表3可知，高一学生的总体心理健康状况和高三学生有显著性差异，高三学生相对高一学生存在更多的心理困扰。尤其在敌对、人际关系紧张与敏感、抑郁、情绪不平衡和心理不平衡五个因子上表现突出。
由表4可知，高二学生的总体心理健康状况和高三学生有显著性差异，除了在学习压力因子外，高三学生比高二学生在其他因子上存在更多的心理困扰。
3. 2 高三学生心理健康水平前后测比较分析
通过匹配筛选出438名高三学生的测试数据进行心理健康水平前后测比较分析。
从表5可以看出，高三学生的总体心理健康状况和高二时候比有显著性的差异，且高三学生心理健康状况总均分高于高二时候总均分。高三学生在偏执、敌对、情绪不平衡和心理不平衡四个因子上较之高二时候有更多的心理困扰。
4. 讨论
从统计结果，可知我校学生的心理健康总均分为，总均分在间，表示我校学生的心理健康总体上存在轻度问题。
从此次调查研究中，我们发现，我校学生的心理困扰主要表现在学习压力、焦虑、情绪不平衡和强迫症状四个方面。
学习压力是我们此次调查发现的首要问题。它主要反映了学生感到学习负担重，怕老师提问，讨厌做作业，讨厌上学，害怕和讨厌考试等问题。焦虑也是我们发现的问题之一。感到紧张，心神不宁，无缘无故的害怕，心里烦躁，心里不踏实等是焦虑的主要表现。曾宪梓中学是梅州市重点学校，学习氛围浓厚，竞争激烈。高一新生都是来自各个地方各所学校的优秀人才，优才的集聚无形中增加了每一位高一新同学的压力，深怕自己的学习成绩下降，排名退后，担心自己不再是父母和老师的骄傲。再者，高一学生对自己的高要求，对学习现状的不满和不恰当的比较，过分注重结果，而体会不到学习的乐趣，让他们感到学习负担重，紧张害怕的心理体验由此而生，焦虑亦产生。高二的学生经过一年在校的学习，亲身体验到了有序紧张的学习生活，自然感到学习压力大，担心学习的结果，焦虑在所难免。面对高考的逐渐接近，高三学生承受着巨大的学习压力，成绩的波动更是牵动着学生的心弦，对未来的迷茫使得焦虑情绪突出。
情绪不平衡是我们此次调查发现的另一个问题。情绪不平衡主要表现为情绪不稳定，对老师和同学以及父母态度多变，学习成绩忽高忽低。情绪不稳定是处于高中时期的少男少女的心理特点之一，造成这种情况的原因之一是青春期的生理发育与性的成熟。正值青春期的他们思想活跃，成人意识开始发展，独立的愿望相当强烈。但与此同时，他们又缺乏足够的自我管理和控制能力，情绪不稳，缺乏足够的能力去处理生活中出现的问题，从而使问题复杂化和情绪化。学习和人际关系方面的压力也是我校学生的情绪不平衡的两个重要来源。高三学生在情绪不平衡上表现得更明显，现实成绩和期望成绩间的差距是导致其情绪不平衡的重要因素。
强迫症状也是此次调查发现的比较突出的问题之一。强迫症状的主要表现是，做作业必须反复检查，反复数数，总是在想一些不必要的事情，总害怕考试成绩等。社会、家庭和学校对学生高要求，使学生生活在种种高要求和严格标准的压力之下，导致他们害怕失败，害怕责备，从而形成了要求完美的性格特征。这些特点在学习方面得到了体现，如拼命地检查作业是为了不让自己犯错误，这也和强迫的形成有很大关联。
另外，由调查结果可知：高一学生比高二学生在偏执和适应不良上存在更深的心理困扰；高三学生比高一学生在敌对、人际关系紧张与敏感、抑郁、情绪不平衡和心理不平衡五个因子上表现出更多的困扰；而高三学生比高二学生在学习压力方面之外的其他因子上表现出更多的困扰。这可能跟年级的特点有关系。高一新生刚来到新的环境，会出现对新环境的不适应，对新环境的陌生感极容易让人有保护自己的意识，表现出不轻易相信别人，害怕别人占自己的便宜等等。而在高二的时候，经过一年的学习，对新环境有了更深层次的了解，对环境的不适应和对别人的不信任等等感觉就得到了缓解。而高三是存在困扰最多的年级。高三学生心理健康水平前后测比较结果显示：高三学生在偏执、敌对、情绪不平衡和心理不平衡方面较之高二时存在更多的心理困扰。笔者认为这与高三年是整个高中阶段最为重要也最为关键的一年有很大的关系。这一年中，全体同学既要经历高强度的各科总复习，也要经历自身意志品质的考验，更要经历来自同学、学校、家庭、社会的种种压力。过高的目标导致学生心理紧张、疲劳，担心别人赶上自己，极容易对其他同学的好成绩产生嫉妒心理；家长的期望、老师的希望加剧了学生的心理负担与疲惫；繁忙的学习压力是学生心理负担的关键所在，学生的情绪极容易不稳定，容易激动、浮躁。班主任是学生心理健康教育的主力军，为了减少高三学生的困扰，笔者建议高三每个班的班主任都要及时地了解本班同学的心理动态，采用多种方式缓解学生们的压力。
根据此次的心理健康水平调查情况，学校将做好以下几方面的工作：一是预防，重视心理健康教育课，围绕我校学生突出的心理困扰，选好主题及题材，认真备上好每一节心理健康教育课；利用课余时间开展丰富多彩的活动，以促进学生更好地适应新的班集体；定期进行专题辅导，及时解答同学们在成长过程中的困惑及应对方式，从而促进他们更好地成长；办好家长学校，宣传先进家庭教育理念，让家长更充分地了解孩子，引导家长做孩子的朋友，更科学有效地协助孩子培养健康向上的心理品质。二是预警，对于通过心理测试筛选出的有偏重心理问题的学生，在严格保密的情况下，协同班主任做好工作，同时在心理健康教育课上尽可能有意识地创造条件关注他们的思想动态。三是干预，做好宣传工作，坚持每两周对各年级印发心理健康辅导资料；对问题突出的学生进行跟踪辅导，适时采用家校联合、老师学生配合方式。四是做好日常的心理咨询工作，做好来访登记和辅导记录。
5. 结论
5. 1 曾宪梓中学学生的心理健康总体存在轻度问题。
调节情绪班会总结报告 第8篇
根据法学院心理健康协会通知要求，我们XX级4班于XX年10月17号晚7点40分在四教304组织开展了以“我的大学”为主题的班会活动。借此契机帮助同学们尽快了解、适应大学生活，较快实现从中学生活到大学生活的转变，全体23名同学参加了班会。现将有关情况总结如下：
一、班会主题：我的大学
二、活动目的：为了帮助同学们了解大学生活的多样性，明确大学生活的意义和目的，进一步为自己将来的生活方式做好充分的考虑和选择。同时增进班级同学之间的了解，加强班级的凝聚力。
三、内容摘要：
本次主题班会共分为四个模块，“展望大学，明确目标”、“大学生活，丰富多彩”、“珍惜生命，学会感恩”，“融入集体，活出自我”。首先，主持人开常第一个模块以ppt形式展出，让大家学会自我定位和确立目标，并请沈香香同学为大家朗诵汪国真的《热爱生命》，以此共勉。第二个模块则以图片ppt的形式呈现，并搭配主持人的解说，比较简略。第三个模块以一小段视频开始，让大家正确认识生命中的一切悲伤与不如意，ppt与主持人相配合，让同学们回忆亲情和友情，并以一首范玮琪的《那些花儿》结束此模块。第四个模块则以游戏的形式展开，让同学在合作中感受到集体的力量，团结的重要性，增强班级的凝聚力。最后请学习委员代替班主任做一下班会总结，主持人宣布班会结束。
四、总结经验：
1、班委齐心，共同合作。
此次班会由五位班委全权负责，共同合作完成。班长负责申请教室、借相机、采购班会用品；团支书负责主持与修改ppt；学习委员负责板报和采购班会用品以及班会总结；文体委员负责采购班会用品以及组织游戏环节；心理委员负责班会策划、制作ppt、整理班会成果以及撰写班会总结。各位班委商讨班会流程，积极完成自己分配的任务，互相帮助和提建议，才使得我们的班会在轻松和谐的氛围下结束。
2、动员大家，共同参与。
此次班会不是仅属于几个人，而是全班同学共同的记忆。游戏环节，我们尽量找取适合集体参与的活动，让每个人都感受游戏的乐趣、集体的强大、团结的重要性，在无形中自然而然地增强班级凝聚力。
3、气氛温馨，寓教于乐。
此次班会因班主任没有到场，便更增加了几分轻松的气氛，没有将班会上成思修课。采购小组采购了足够的小食品供大家品尝，并且参与游戏的同学不管输赢都会不同的奖品。并且我感觉比较好的一点，是我们的游戏选取合理，而且能够创新。通过传话游戏，同学们了解到话语的失真性；拷贝不走样则增强同学们的团队意识；跨越障碍时，全班人能共同在没有障碍的情况下指挥一位同学往前走，而没有被发现，我们的同学真的很棒！
4、主动帮忙，热情参与。
感谢班长晚上十点为笔者送来带有照片的相机和内存卡，感谢团支书对ppt的修改和与笔者的相互配合，感谢沈香香同学和刘佳音同学的精彩表演，也感谢每位同学积极参与到游戏中来，让班会顺利进行。
五、吸取教训：
1、时间分配不合理。
班会前半程进行较快，内容不够丰满，而游戏时间过长，这也是事先没有彩排的缘故。
2、采购的用品无法报销。
团委工作处要求必须有发票才可以报销，但采购小组去的采购点不能提供发票，只有收据；并且采购中有食品，所以不给报销。最后决定，采购费用由班费垫付。
六、活动成效：
通过班次班会，同学们初步认识到大学与高中生活的不同，增强了对大学生活的感悟与了解。同学们彼此之间也更加了解与和谐，班级凝聚力不言而喻。
最后，衷心的祝愿我亲爱的小伙伴们，大学生活身心愉快，四班越来越好！
XX年10月18日晚我们专业在5教的311成功举办了第一次心理班会，主题是“我的大学”，由于这个主题太宽泛，所以在写策划书的时候我就准备了3个环节，每个环节都是由一个心理游戏和一段视频组合成的，都有着相应的指导意义，我的切入点包括：亲情、友情、创新、梦想、合作等。这次的班会主要是为了培养同学们一些关于生活学习的重要理念，引导同学们一种积极向上的生活态度，并增进同学间的感情，营造一种温暖和谐的集体环境。
这次班会之所以能够顺利完成，少不了其他班委的帮助和同学们的积极配合。作为心理委员，由于我是初次主持这样的班会，所以开始有些紧张，但后来同学们都非常积极的融入这次班会中，我那根紧张的弦也松下来了。在班会过程中，我们气氛和谐，畅所欲言，讲真心话，认真思考，坦诚面对难题，同学们对梦想的见解也是独到新颖。在“个性名片”中我们看到了富有个性的每个人，在《泡芙小姐的毕业照》中我们回忆起往事旧友，在“用途无限”中我们来了场头脑风暴，在《只要出发，就会到达》中我们知道了梦想并不奢侈，只要勇敢的迈出第一步，在“心理之声”中我们懂得了珍惜现在，在《父亲》中我们明白了亲情珍贵，感恩在即，总之，在小游戏与小视频的穿插中我们充分的感受到了这次班会的娱乐性和教育性。
虽然这次班会中仍有许多不足，比如，主持欠佳，没有身体活动起来的小游戏，在评定游戏的获奖者时耗时大，不太科学等，但我仍希望同学们能真正从中有所收获。我相信只要负责人细心安排、认真组织，同学们踊跃参与，积极配合，以后的班会都会越办越好！
调节情绪班会总结报告 第9篇
在大学里，生活需要渡过三年、四年、或是五年，在不断学习的过程中，大学生经常会出现一些问题。做为一名优秀的大学生，不但要拥有顽强拼搏的精神和较强的专业技术，更重要的是有一个健康的心理。据调查，在我国，存在一定心理困惑及轻度心理障碍的大学生比例高达25%——30%，而长期以来，心理健康教育主要以咨询、讲座、宣传等方式来帮助广大同学，这些方式已经不能满足当代大学生的需求。在竞争力如此之大的现在社会，因就业难、前程不明朗和竞争压力等等原因下大学生中患忧郁症、夸大妄想症等精神疾病的患病率正在猛增，引发轰动社会的事件多的不胜数，杀人、自杀、迫害等罪错屡有发生。社会学家和有关专家已经注意到，所以大学生心理健康教育工作在各大高校都不可忽视。因此学校心理健康教育中心特组织开展心理主题班会活动，让心理健康走进班级。
现将五月心理主题班会活动总结如下：
一、向同学们介绍一下5·25大学生心理健康日的由来。
二、介绍我院心理健康教育的管理、服务机构以及服务的内容。
三、同学们讨论主题话题
话题一：什么是友情？什么是朋友？
话题二：自我调试
四、对一些典型案例的思考。
1、社会事件相关视频的观看
2、同学们针对案例自由发言
五、让同学们做心理测试题。
六、组织每位同学都讲讲班上其他同学的优点。
七、讨论活动心得。
通过本次主题班会，提高了我班学生的心理健康知识水平，增强心理健康保健意识。懂得人际交往、建立和谐的人际关系。同时在校园里掀起了关注心理健康的热潮，让更多的人来关注大学生的心理健康问题，让更多人对心理健康引起足够重视，从而以一颗积极乐观的心来善待周围的每一个人，善待生命的每一天！
心理的健康很重要，一个人生理健康和心理健康都是很重要的`，就是怕你在不断的生活中是去了正确的方向，这样才是导致事情悲剧发生的最根本，我们一定要调整好自己的心理，是自己能够做到最好。
调节情绪班会总结报告 第10篇
班会目的：
1、通过本次班会，使同学们了解积极情绪和消极情绪。
2、让学生学会调节自己的情绪，做一个心理健康的人。
班会主持人：张XX 周XX
班会过程：
班主任：同学们，今天我们的班会主题是做情绪的舵手，希望通过本次班会，同学们能了解到到什么是积极的情绪，什么是消极的情绪，学会调节自己的情绪，做一个心理健康的人。本次班会的主持人是张XX和周XX两位班长。
张：积极的情绪可以促使人积极奋进，消极的情绪可以使人低迷，现在我们进入本次班会的主题。
周：同学们是否有过下面这个小品中的经历呢？（播放幻灯片） 张：当你遇见这样情况的时候，你会怎么做呢？（请一到两位同学回答）。
周：同学们说得很好，当你遇到这样的情况的时候，你也许会垂头丧气，埋怨生活的不公平，同学们来看一个小故事，当你看完这个小故事的时候，你还会有现在这样的想法吗？进入我们的情绪之旅第一程----听故事。（播放小故事）
张：大家来看这个图片，图片中这个人没有腿，只有上半身，而他却能做到很多常人不能做到的事情。
周：看到这里，同学们你们还要埋怨生活的不公平吗？你是否成功取决于你对生活的态度。
张：你知道什么是消极的情绪吗？（播放）找一位同学给大家读一下。 周：我们再来了解一下什么是消极的情绪？（播放）找一位同学给大家读一下。
张：在生活中，这14种情绪左右着你的`成功！你是情绪的主人还是情绪的奴隶呢？下面让我们来做一个心理测试，大家在自己的本子上写是或者否就可以。（播放）
周：大家计算一下自己的测试结果，是记1分，否不计分，把自己个体的得分相加算出总分。
张：同学们看一下黑板上，和自己得分相对照，了解一下自己的情况吧。
周：同学们了解了自己的情绪状况了。让我们走进明镜台，看看我班同学自编自演的小品。
张：请看第一个《被人冤枉了》，（学生表演）
周：（问一位同学）假设你被别人冤枉了，你会怎么办？
张：第二个小品《和同学发生矛盾》，（学生表演）
周：（问一位同学）如果你遇到小品中的情况，你该怎么办呢？ 张：请看第三个小品《做不出题来》（学生表演）
周：（问一位同学）如果你遇到小品中的情况，你该怎么办呢？ 张：请看第四个小品《没做作业想去上网》，（学生表演）
周：（问一位同学）如果你遇到小品中的情况，你该怎么办呢？ 张：同学们说的都很好，下面请班主任作总结。
班主任：同学在观看了小品之后的发言都很精彩，当我们遇见事的时候换一个心情去做，也许会受到意想不到的效果。
周：是啊，当我们遇到事情的时候。换一个心情会怎么样呢？让我们走进换心情（播放）。
张：（分别找四个同学来说说自己的想法）
周：下面给大家再讲一个小故事：（播放）（找个同学读一下）
张：生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，他也对你笑。请班主任作总结。
班主任：情绪与我们的个人态度是紧密相连的。在生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。我想通过本次班会，同学也找到了，控制自己情绪的好办法，希望每一个学生都能做自己情绪的舵手，放飞心情，幸福飞翔。
张：让我们以一首《幸福拍手歌》，结束本次的班会吧！（大家齐唱）
调节情绪班会总结报告 第11篇
大学生的心理健康是关系到大学生成才与否的头等大事。只有健康的心理素质，加之其他积极因素的相互作用，大学生成才才有了可靠的内在条件，一颗颗人才的新星才有可能升起。为此，我们班举行了一场以“我的大学生活”为主题的主题班会。希望通过班会可以更加了解同学们现在的心理状况以及加强同学们对心理健康的重视。
一、活动感悟
（一）同学们的感悟
一个表面上平静，而胸中拥有昂扬激情，内心如惊涛骇浪的人才是精通交际内涵的人，我们要乐观向上，低调做人。所谓交际，就是一个人与周围人的交往关系，而其主体是人，所以不断的完善自身，扬长避短，才是交际的主要内容。人们需要一些娱乐来缓解生活带来的压力，为生活增色添彩，大学生活虽然不同于社会生活，但也存在着社会中存在的一些问题。
因此，我们在课余闲暇时间应适当地进行一些娱乐活动。娱乐是生活最好的添加剂，我们应该在学习之余，享受一下生活的美好，让同学们从学习的苦闷中走出来，在从快乐轻松的舆论氛围中回到学习中去。
（二）我的感言
在有趣而热闹的班会中，让我从游戏中感受到了集体的力量，认识了合作的精神。大学生活没有合作与信任，就不算一个完整的生活，面对朝夕相处的同学，有一种说不出的亲切，班会让我看到了大家的热情，团结的友情，讨论的激情。
二、活动小评
从总体来说，这次班会开得还算成功，基本上达到了预期的效果，大多数的同学都积极的参于进来了，会后也会认真完成我布置的练习。从他们的心得体会中可以看出，我们的同学经过这次班会后，对大学认识读比较深刻，基本上已经真正成为了一名大学生。我想这也正是我们这次主体班会的真正目的。
三、活动效果
通过本次班会，提高我班学生的心理健康知识水平，增强心理保健意识。懂得人际交往，建立和谐的人际关系，对心理健康引起足够重视。一个人生理健康和心理健康都是很重要的，在不断的生活中失去了方向，这样才是导致事情悲剧发生的最根本，我们一定要调整好自己的心理，使自己能够做到最好！
调节情绪班会总结报告 第12篇
“心理健康教育”是大学生德育的基矗同时，社会转型期出现的一些问题，也成为影响大学生心理健康的重要因素。特别是刚进校的大学生，面临适应大学生活的巨大挑战，特别是心理方面出现诸多的不适应，有针对性的做好大一学生心理健康教育尤为重要。结合我校的要求和我系特点，我班开展了系列心理健康教育活动，现将心理健康教育主题班会总结如下：
一、主题明确，针对性强
我们紧抓装从心开始”这一主题，传播心理健康知识，根据大学生的身心发展特点和教育规律，注重培养大学生良好的心理品质和自尊、自爱、自律、自强的优良品格，增强大学生克服困难、经受考验、承受挫折的能力和团体意识。我们主要介绍以下案例：
1、心理健康知识
2、新生，进入大学的心情
3、你你适应大学生活了吗
4、我们应该用什么样的心态去对待大学生活
5、描绘3年大学后的蓝图
二、学生互动，形式多样
在本次主题班会教育中，我们为了提高教育的效果，我们采用学生互动的模式，以游戏的形式表现，在游戏的过程中增强集体荣誉感和班级团结意识。注重调动学生的积极性，活跃了班会气氛，大家在娱乐的过程中无形的增强了自身素质，增涨了心理方面的知识我们也注重发挥大家主观能动性，大家积极参与相关问题，充分发挥学生在学习活动中的潜力，大大提高我们班会的效果。互动的形式，给学生留下的印象更深刻，教育更直接。
三、准备充分，效果明显
班会前，主持人首先必须掌握有关知识，预测班会开展的基本情况，为班会成功的召开做好充分的准备。主要针对本次班会的新生的特点，学习了关于大学生适应问题、青年生存手册和班会开展应注意的基本问题。
通过班会，同学们对于“如何调节良好的心态，如何和周围的同学们进行心理上的沟通和交流，如何人与人之间、人与社会、环境的关系”等方面都有了更好的认识。
总的来说，作为新上任的心理委员组织的第一次班级活动，结果我还是满意的。虽然说此次活动还是有一些需要改进的地方，不过这也激励了我和我的搭档在今后的工作中更加努力，同时更坚定了我们办好下次心理主题班会的决心。
调节情绪班会总结报告 第13篇
一份耕耘，一份收获。十年寒窗，我们走进了大学这个一直梦想而又充满梦想的地方，这儿我们可以在知识的海洋遨游，可以和大家一起编织梦想。这里是人生的一篇唯美的乐章，那如何奏响这篇唯美的乐章？刚刚跨入大学门槛的新生，生活环境和学习环境发生了重大变化。这儿远离了父母，远离了家乡，闯入一个独立性较强的集体，你必须学会自主生活；这儿不再有老师围着你转，你必须自立，必须学会自主学习；这儿你面对的已不仅仅是简单的校园生活，你已经投身于一个小型社会。你会碰到许多以前从未见过、想过的事情，其中会有许多有趣的、令人好奇的事情，当然也会有令人困惑的事情。这些总难免会让刚入校的同学有些迷茫，有些不适应。
此次的主题班会在同学们的共同配合和努力下举办的很成功。通过此次班会同学们更好地了解自己，并且很好地进行了自我定位；更好地了解专业，了解社会环境；明确了未来切实可行的奋斗目标，此次职业生涯规划让每位同学参与自己人生目标的设计讨论，实现了“自己订，大家议，”也使同学对相关教育资源的利用更加自觉和更加充分，由“要我学”变成“我要学”。
在此次班会中我们就大学生职业生涯规划展开了一系列的讨论。以下是班会的具体流程：
一、开场舞：爱的华尔兹。
二、视频《明天我将毕业》。
三、舞蹈《兰亭序》。
四、诗朗诵《毕业生》。
五、游戏：《开心大接力》。
六、老师赠言视频。
七、心理委员总结。
通过本次班会，同学们明白了有目标的学习，有目标的工作，有目标的生活，才能使自己的每天都过得更充实、实在、快乐、有意义。清晰的认识到树立明确的目标后再把求职活动付诸实践，效果就会好的多，也更经济、更科学。广泛传播和普及了职业规划理念，帮助同学学习和掌握了职业规划的基本方法，对培养大学生树立正确的成才观和就业观，促进我们毕业后的就业具有积极和长远的影响。
调节情绪班会总结报告 第14篇
一、“星期一现象”的成因
曾有学生这样形容一星期中的七天:星期一是“走向深渊”,星期二是“路漫漫”,然后依次’是“子夜”“这里的黎明静悄悄”“黎明前的黑暗”“胜利大逃亡”和“快乐的单身汉”。虽然这是部分学生特别是一些厌学学生眼里的学校生活,但从中也可以看出,星期一是他们难熬的学习生活开始的第一天。很多老师也发现,星期一上课时学生较难进入学习状态,总是不专心,学习效果不好。究其原因,我认为有四个方面:
1一些学生成绩本来就不理想,学习兴趣不是很高,个别人还不时因违反纪律受到老师的批评甚至惩罚,于是就把上学看作“蹲_”。好不容易熬到“胜利大逃亡”,刚过上两天“快乐的单身汉”生活,又要转回来了,总觉得不情愿,似乎是被逼着来的。以这样的心态面对星期一,肯定心情烦躁,违纪现象增多。
2一些学生的双休日确实是在“充分”休息,一觉睡到九十点钟甚至更晚,然后开始轻松、快乐地玩耍,直至星期一仍不能完全静下心来,于是上学迟到、上课打瞌睡,不能专心听讲,总想着前两天的开心事,可谓“人在教室心在外”;还有些学生则上课时过于兴奋、活跃,不能控制自己,以至扰乱课堂纪律。
3少数学生放假两天待在家里,难免会遭遇父母争吵、亲人不和等家庭冲突,或者因种种原因被父母训斥。这些因素很可能一直困扰着学生,并带到了星期一,致使其精神不佳、心事重重,沉默寡言、目光呆滞,或者容易因一点小事就出现情绪冲动与偏激行为。另外,有些住宿生回到温暖的家中休息了两天,返校后总觉得学校处处不如家中方便,也会影响星期一的情绪。
4部分老师由于平日工作繁忙,只得充分利用双休日处理家务事、“人情债”,结果休息日反倒成了“劳动日”“走亲访友日”;还有一些教师,特别是年轻教师,抓紧休息日尽情放松、娱乐,结果玩得过度,身心俱疲。这些教师在星期一没能调整好状态,要么带着情绪上课,要么讲课敷衍了事。教师的心态、教态影响了学生的情绪和学习积极性,个别学生出现逆反心理、违纪现象也就在所难免。
总之,种种原因导致“星期一现象”的出现,如果这一现象得不到及时调整,很有可能延续到星期二、星期三,甚至更长时间,出现恶性循环。如何有效地解决这一问题呢?
二、解决“星期一现象”的对策
1星期一,班主任要以良好的精神面貌出现在学生面前。不管双休日家庭生活中遇到什么不顺心的事,还是因玩得过度而身心疲惫,都不能让这些不良情绪表现出来,因为它不仅影响教学质量,也影响学生的情绪和学习态度。为此,星期一这天,班主任最好提前20分钟到校;当踏入教室时,不管学生有多吵闹都不要发怒,应不动声色地注视学生,学生自然会平静下来;对学生多些表扬,少些批评;必要时,找个别学生谈心,引导学生抛开负面情绪,全身心投入到学习中。
2制定“情绪晴雨表”。可以设计一份“情绪晴雨表”。情绪表中“红”代表心情良好,“蓝”代表心情一般,“黑”代表心情不好。要求全体学生在早读前填写好,以便班主任了解整体情况,关注填写“黑”的学生。需要注意的是,在填写“情绪晴雨表”前,要让学生明白填表的目的,以及如实填写的必要性与好处。通过这种方式,班主任能够在一周的第一天就了解到学生的情绪状态,并及时采取措施,对学生进行心理疏导,帮助他们解决心理问题。同时,班主任还可以把“晴雨表”的情况反映给科任老师,让他们也关注填写“黑”的学生的表现,以便采取适宜的态度对待他们上课中出现的问题,避免学生情绪进一步恶化。
3教会学生使用“自主训练法”。“自主训练法”是德国柏林大学舒尔兹教授发明的。他经过苦心钻研发现,每个人都可以调控自己的情绪。方法是这样的:(1)静坐在凳子上,背部轻轻靠在后面桌上,头摆正,稍稍前倾,两眼正视前方,两手平放在大腿上,两脚与肩同宽,全脚掌落地,脚心紧贴地面。(2)两眼轻轻闭合,慢慢地深呼吸三次,静下心来,排除杂念,把注意力放在两手和大腿边缘部分,然后集中到手心。心里默念:“静下心来,静下心来,两手暖和起来了。”(3)逐渐将意念导向脚心,重复上述动作,脚心处也会感到温暖。一旦两只手、两只脚都产生温暖感觉后,身体就会有一种飘然的感觉,此时头部也会感到很清爽。我一般安排学生在早读课前5分钟进行训练,我班学生试用后反映,这种训练既可以调节情绪,又能消除心理压力,减轻烦恼,使心情舒畅。
4充分利用班会课让学生学会调节情绪。班会课一般安排在星期一的最后一节。我的做法是,首先挑选早晨在情绪表上填写“红”和“黑”的两位学生上台,讲讲自己的双休日是如何度过的,主要讲造成其情绪好与坏的原因,然后展开讨论,探讨如何消除不良情绪,调整好星期一的心态。最后由我总结发言。如有一位住宿生讲到自己成绩不理想,每次周末回到家,父母都会问长问短,特别关心学习成绩,所以每次回到学校总想着父母那期待的目光,压力很大,心情郁闷。经过同学讨论和我的引导,他认识到,自己不愿辜负父母的期望这是很好的,但不能将父母的期待变成压力和包袱,应换个角度看问题,更多地看到自己好的一面,只要尽力而为,就无怨无悔。
调节情绪班会总结报告 第15篇
3月28日，高一（17）班同学在校多媒体教室上了一场别开生面的主题班会课——“让情绪飞扬起来”。通过讨论和课堂学习，同学们了解了情绪的分类及情绪与健康的关系，懂得如何进行有效的自我控制和调节情绪，如何在学习和生活中保持乐观向上的积极心态。
主题班会在欢快激扬的音乐声中开始，主持人通过《狐狸与葡萄》的故事引导同学们思考情绪的分类，懂得积极情绪和消极情绪都是人生不可回避的，片面的情绪都会产生不良的后果。所以我们要客观地看待生活中各种情绪体验。一个人如果只有积极情绪，就会目空一切、脱离现实；而一味处在消极情绪，就容易产生悲观、厌世心理，两种情况都不利于青少年的健康成长。
主持人提出问题：“我们应当怎样调节情绪？”同学们进行小组讨论，重点探讨：处于消极情绪时，应当如何自我调节？小组代表各抒己见，分享自己在失意时是如何振作起来的经历。通过合作学习，同学们提升了自信，也增长了自我调节的能力。
最后班主任仲老师进行了班会总结，他指出，良好的情绪可以使人精神振奋，提高活动效率，对身心的发展有积极的促进作用；不良的情绪则会使人的精神萎靡，效率下降，并对身心的发展有害。坏情绪不可怕，可怕的是被它左右。他鼓励同学们掌控好自己的情绪，拥抱飞扬的青春，永做学习和生活的强者。
调节情绪班会总结报告 第16篇
提高人格魅力做成功的班主任
成功的班主任，必须首先做一个充满美好人格魅力的人。班主任的人格魅力对学生影响深远。
班主任的人格魅力来源于对学生的尊重和爱心。要有爱心和耐心，允许学生犯错误。了解和研究学生是做好班主任工作的前提。这种工作需要很大的耐心。热爱学生并不是一件容易的事，让学生体会到班主任的爱更是困难。能够理解学生的兴趣爱好，允许学生发展自己的特长，并真诚地帮助学生在各个方面成长进步。爱有时也会是一种伤害，这时我们班主任要灵活应用多种方式，根据实际情况采取灵活应变的方法解决问题。班主任对全体学生要做到：偏爱后进生，厚爱特殊生，博爱中间生，严爱高才生。
班主任的人格魅力来源于对学生的信任和宽容。对突发事件的处理最能体现班主任的自控能力和应变能力。应对突发事件时，班主任要自省是否会克制情绪，保持冷静，语言上是否会挫伤学生的自尊心。（班主任 ）例如学生中午午休前在教室拍皮球，班主任如果以埋怨的口气对他说：“你怎么又在教室拍球，说了多少次了真是不长记性。”这虽然本意是为他着想，希望他中午能好好休息，可学生听，似乎老师在刻意批评甚至在找茬算总账，易激起学生的逆反情绪。如果换一种说法；“你一直很为大家着想，马上午休了看这样是否合适啊？”他马上意识到这样会招致同学不满，丧失他的威信，老师是为他着想就比较容易接受了。
班主任的人格魅力还来源于从不满足的执着精神。全身心的投入、持之以恒的做好班主任工作，用心对待每一个学生、每一件事情，不断反思，不断总结，不断进步，把工作当作自己生命的一部分。
调节情绪班会总结报告 第17篇
在这节主题班会上，我的心灵受到了的震颤，我也很想测试一下自己的心房有多宽。孩子们同样也都在测试题中悟到心理健康的重要性，他们的心灵也受到了冲击，可以看得出，他们的心与之得到了共鸣，也想起了自己只有保持心理健康，人格才能变得更美。我觉得这是这节心理健康课的成功之处，用测试题来牵动了44位学生的心，选材适当，又别具风格。
但也觉得有几个地方的设计可以再改一改，相信会得到更好的效果。
1、一些学生答题后，班长进行概括时，应让学生谈谈自己的感受一下，让学生们的心理有一个缓冲期，这样再进行下面的环节，会得到更好的理解和升华。而不会弄的教学环节进行不下去，感到冷场的尴尬。
2、教学环节中有一个环节是教师让学生以小组的形式讨论自己的平时的表现，这一步，我认为有时候每个人都知道自己做了什么，但却无法用言语来表达的，尤其是在这样的场合，同学们会在心中想，但不会轻易说出来，所以这一步的教学显得没有生气，学生之间几乎没有多少交流。在这一步的设计中，教师最好采用让学生自己想，然后把想法写下来的方式，相信会得到更好的效果。
3、整堂课还让几个有代表性的学生上来表达自己所谓觉得心理健康应从那开始，这样可以提供更多的时间给学生来感受、思考、交流。学生能进一步用别人的列子来反省自己，教师再做一下引导，效果很好，课堂气氛也挺好的。
4、仅从这节课来说，对学生的教育引导效果很好，但从整个心理健康教育来说，还需要进一步的发掘，让学生感受、理解出对自己的要求，做为孩子，我们应怎样引导他们，怎样让他们带有健康的心理去努力学习，为他们争光等。
每一节优秀的课，都是在不断的学习改进，再学习再改进的`过程中产生的。做为心理健康教育课也一样，需要我们教师投入百分之百的努力与思考，才能得到预期的效果。有不当之处，还请同行们提出宝贵意见。
本次班会因为有了充分的准备才使得班会能够顺利的开展。本次班会主要得与失：班会虽然结束了，但是留给我们的思考没有结束。
1、得
本节主题班会构思有创意，形式多样，内容紧扣主题，教育意义深刻，达到了教学目标。并能够与学生思想实际有机结合，针对性强。同学们发言、参与，尤其是发表自己对本身的看法时内容充实，十分的成功。通过活动，学生更加深刻地认识到自身的心里状况，对学生保持和养成一个明朗的心情具有促进作用。
班会课上全班同学积极参与活动，形式丰富多样，突出了学生的主体地位，锻炼了学生各方面的能力，给他们留下了难忘的记忆。
2、失
回顾这次班会，有成功的地方，但还有许多不足之处。比如，有个别学生不积极参与，环节设计时细节考虑不周全，没有很好的计划参与者不明确自己的任务，导致参与时不知道应该谁去。
通过反思我明晰了组织好一次班会活动需要的是什么。首先要提前思考，设计出活动的方案；其次要考虑好细节，明确参与者的任务；最后是要给足学生时间排练，要与学生沟通、交流，让学生主动参与，因为他们是活动的中心，是活动最大的支持。只有做好这些才能够取得良好的效果。
一个心理健康和人格完美的养成，而是需要一个长期的过程，这次班会给了我很好的学习和反思的机会，我了解到这只是一个开始，今后还需要不断的努力，更加主动的参与其中。
调节情绪班会总结报告 第18篇
心理健康教育是大学生德育的基础，但同时社会转型期出现的一些问题，也成为影响大学生心理健康的重要因素。特别是刚进校的大学生，面临适应大学生活的巨大挑战，特别是心理方面出现的诸多的不适应，有针对的做好大一学生心理教育尤为重要。结合我校的要求和我系特点，我班开展了系列心理健康教育活动，现将心理健康教育主题活动总结如下：
一.活动背景：大学的确是一片崭新的天空，这里的生活有着与高中时代截然不同的自由自在，多姿多彩。但据调查，在我国，存在一定心理困惑及轻度的大学生比例高达25%至30%，因此我班开展一系列心理健康教育活动，让心理走进班级。
二.活动目的：面对新的适应，我们需要的不是逃避和害怕，而是要以平常心态探求大学新生的适应性问题有哪些，原因是什么，应该怎样对待，怎样更好地走进新生活的心理适应期，更好地实现新的平衡，因此我班组织了班会以及心理团训来帮助大家尽快适应大学生活，学会自我心理调适，提升心理素质，达到新的成长。
三.班会总结：为了让同学真正了解，重视心理健康，我班开展心理健康教育主题班会，向同学们讲述心理健康内容以及其意义。本次班会同学们积极参与，热情高涨，并提出许多现实中遇到的问题，心理委员就大家提的问题进行了解答并给出建议。这次班会普及了大学生心理健康知识，培养其良好的心里品质，引导其养成科学的生活方式，进而加强其心里调节能力。
四.团训总结：然而空有理论是不够的，所以我班决定开展心理团体训练，使其印象深刻。
首先，我们开展了风中劲草的游戏。让同学门围成一个向心圈，并且选一个人来当草，草站在圈中间，双手抱在胸前，并拢双脚，闭上眼睛，身体绷直的倒下去。倒的过程中不能移动双脚或脚分开。游戏开始时，向成员询问是否准备好。草可以选择任意方向倒下，草倒向哪个方向，站在那个方向的成员就需要在草即将倒在自己身上时，伸出双手轻推向另一任意放向。
通过游戏，所有人通过沟通互相了解，达成共识，同时通过游戏，可以畅通沟通渠道，以推动今后的相互协作。
这次活动，丰富了学生的心理健康知识，教授同学们人际关系的技巧，促使本班同学了解心理健康的价值和意义，增强了班级凝聚力，所以说本次活动意义非凡。
调节情绪班会总结报告 第19篇
一、设计理念（教材分析）
现实和未来都要求人们从小学会学习，学会做事，学会生活，学会生存，这些都与人的心理品质有关。如果没有较高的心理素质，就很难适应21世纪的激烈竞争。五年级是小学中的高年级，也是冲刺的阶段，面临着升学的压力。很多学生在学习的最后阶段，特别是考试中，情绪十分焦虑和紧张，从而影响到考试水平的正常发挥，由于不懂得如何调整自己的情绪，导致学业的失败。所以，指导学生学会一些基本的心理调控的方法，缓解紧张情绪，轻松应对生活中压力是十分必要的。
二、班会目标：
知识目标：让学生了解紧张情绪的具体表现，学会心理暗示法、自己调节训练法和冥想训练法。
能力目标：掌握调控紧张情绪的方法，提高控制情绪的能力。
情感目标：体会紧张解除后的轻松感。
班会的重点难点：
调节和控制自己紧张情绪的方法。
三、班会准备：
1、小品表演需让学生提前排练。
2、肖邦——雨滴前奏曲、有歌词的视频——《我相信》。
四、适用年级：
小学五年级
五、班会类型：
表演类主题班会
六、主持方式：
教师和学生共同主持
七、设计思路（依据）：
1.以学生身边的“突发事件”为例，在上课伊始激起学生学习兴趣。
所谓“突发事件”可理解为突然发生的事情：第一层的含义是事件发生、发展的速度很快，出乎意料；第二层的含义是事件难以应对，必须采取非常规方法来处理。
“紧张的感觉”这一教学环节中，通过老师突然提出要考试这一“突发事件”，给学生来了个措手不及，引发学生紧张的心理情绪，从而使学生体验到紧张情绪是什么。
2.校园“情景剧”是以校园生活为主要线索，有选择、有针对性地引用和穿插一些与课堂教学内容相关联的故事，能够有效地激发学生的兴趣，吸引学生的注意力，活跃课堂气氛，提高学习效果的一种表现形式。
情景剧《战胜自己》就是把学生身边，普遍存在的一种心理紧张情绪表现了出来，让学生体会“心理暗示法”的巨大作用。所谓心理暗示法就是通过某种措施，实现自己体会的一种过程。譬如，要发怒时，给自己以暗示“不要发怒”，当遇到会引起心情紧张的事，给自己“不能紧张”、“紧张要出差错”的暗示等，往往可以起到缓解紧张、稳定情绪的作用。从而，培养学生的自己控制能力。
3.故事就是大家广为流传的事情，不为人知的秘密，当人们把这个不为人知的秘密揭破之后，就变成了故事。
每个学生都喜欢听故事，讲故事，也喜欢探听别人的秘密，特别是对名人秘密更是津津乐道。让学生通过讲名人有关紧张的故事，体会到自己紧张不可笑、不可怕，就连名人都会紧张更何况自己还是个小学生呢。
4.有了紧张情绪怎样调整，这节课给学生介绍两种方法。①自己调节操：就是通过有意识地放松全身各个肌肉群，达到松驰神经、和谐身心、消除紧张、焦虑等负面情绪作用；②冥想训练法：通过一些舒缓的音乐，改变意识的形式，获得深度的宁静状态，增强自己认知的良好状态。有利于帮助学生放松心情、缓解疲劳、抑郁等负面情绪，缓解人际压力，提高快乐指数。
5.学会了调节与控制紧张情绪的方法，不能纸上谈兵，而要学以致用、灵活运用。
材料——《蒙悉尼斯的演讲》一文，让学生充分利用今天所学，来置疑、解惑。他们在讨论、交流中碰撞出火花的同时，巩固了今天所学的内容……
6.励志歌曲就是内心世界的一种积极向上的力量，用歌唱的形式表达出来，从而激发学生的不怕困难的决心。
视频歌曲——《我相信》，让学生通过激情洋溢的歌声、鼓舞人心的'歌词达到心灵上的共鸣，从而激励学生勤奋、努力向上的一种朝气。
7.心理健康教育主题班会是以学生的活动为主，让学生在活动中体验，自己反省，自己感悟的过程。这样的教育方式更能调动学生的积极性，增强他们的主动性。本教学设计就是利用这种教育教学方法，使学生认识什么是紧张情绪，如何调节与控制自己的紧张情绪，并学会几种简单的方法，以达到轻松应对生活中的紧张、焦虑等问题的发生。
八、班会过程：
主持人甲：亲爱的老师、同学们，大家好！今天由我们和焦老师一起来主持这次班会。我是主持人何睿涵。
主持人乙：我是主持人刘馨阳。
（一）心理体验：紧张的感觉
班主任：（老师抱着一沓卷子急匆匆地冲进教室）快快，班会课不上了，赶快收拾一下，马上进行“月考”，这次的“月考”会与你们的期末统考成绩挂钩，大家一定要重视。我马上发卷子了……（学生这时必然一片哗然。有议论声，有埋怨声……）为什么这么大的反应？谁能告诉老师？
学生：老师，今天要考试，您怎么不提前说一声？现在，把大家搞得紧张的。
班主任：紧张吗？
学生：紧张。
班主任：：怎么样紧张了？
学生1：我的心跳加快。
学生2：我的手心都出汗了。
学生3：我的脑子一片空白。
班主任：我们今天不考试，刚才是想让让大家感受一下，让你们知道什么是紧张情绪。
（二）情景剧表演：紧张的奥秘
1主持人甲：刚才，大家体验了紧张的情绪。在平时，我们也会遇到紧张的情景，我们怎样克服它呢？
请大家欣赏自编自演的小品。
2.情景剧表演《战胜自己》
情节：
（画外音）新悦平时胆子很小，就连平时同别人说话声音都很小，但她朗读很有激情，这不，“六一”儿童节同学们都一致推荐她来诵读。这可是她第一次登台演出，内心十分紧张。她的手心都在冒汗：“要是在台上一紧张，忘了词怎么办？”越想，她心跳得越快，甚至产生了打退堂鼓的念头。
学生：（慢慢地走上讲台，手不停的在裤子上蹭，嘴里喃喃地说）这可怎么办呀？我紧张的把台词都给忘了，这可怎么办呀？
班主任：（笑着走过来，随手将一个纸卷塞到她的手里）轻声说道：“这里面写着你要诵读的内容，如果你在台上忘了，就打开来看。”（说完拍了拍她的肩膀走开了。）
学生：（新悦握着这张纸条，像握着一根救命的稻草，匆匆上了台。也许有那个纸卷握在手心，她的心里踏实了许多。她在台上发挥得相当好，完全没有失常。）
（朗诵内容：赞美您，六一
这一天
碧空如洗
白云飘飘
一个圣洁的日子
那就是您
六一国际儿童节
一个属于我们自己的天地
我们欢快地唱着歌
尽情地跳着舞
多少茁壮的幼苗
在这一天
向星星敬礼
戴上了渴望已久的红领巾
心里那么甜
嘴角挂着蜜
啊！六一
您是茁壮幼苗的肥料
您是小小马达的机油
您是燃烧火焰的木材
您是光辉灿烂的太阳
我们感谢六一
向往六一
因为，因为
是六一给我们无限的快乐
因为，因为
是六一给我们奏响前进的乐曲）
班主任：（新悦高兴地走下台，向老师致谢。老师却笑着说）是你自己战胜了自己，找回了自信。其实，我给你的，是一张白纸，上面根本没有写什么内容！
学生：（她展开手心里的纸卷，果然上面什么也没写。她感到惊讶，自己凭着握住一张白纸，竟顺利地度过了难关，获得了演出的成功。）
3.主持人乙：看了这个小品，你们认为新悦成功的原因是什么？
4.学生自由发言，谈看法
5.班主任小结：在生活中，每个人都会感到紧张，只要找到引起紧张的原因，排除它，紧张的情绪可以得到缓解。刚才剧中的老师用到的是心理暗示法。老师解释一下：心理暗示，通过某种措施，实现自己体会的一种过程。譬如，要发怒时，给自己以暗示“不要发怒”，当遇到会引起心情紧张的事，给自己“不能紧张”、“紧张要出差错”的暗示等，往往可以起到缓解紧张、稳定情绪的作用。
（三）交流感悟：名人的启示
1.主持人乙：紧张的状态随时可见，不但大家有紧张的时候，名人也有紧张的窘态。让我们来一起看看名人光鲜背后紧张的样子吧！
2.学生讲故事
学生A：当年丘吉尔在演讲台上，脸色发白、四肢颤抖，直到被轰下台去。他曾说：“每次演讲，我都觉得胃里像放着一块冰。”
学生B：林肯在最初走上演讲台时，恐惧得甚至连一句话都说不出来。
学生C：美国的雄辩家查理斯，初次登台时两个膝盖抖得不停地相碰。
学生D：印度圣雄甘地首次演讲时不敢看听众。
学生E：大科学家牛顿承认自己在演讲前抖动不已，大喊大叫……
学生F：沈从文第一次走上讲台时，慕名而来听课的人很多，他竟紧张得不知说什么了。很久之后，他才慢慢平静下来，开始讲课。然而原本要讲授一个课时的内容，被他三下五除二地10分钟就说完了。可是，离下课时间还早呢！他再次陷入窘境，后来，他急中生智，转身在黑板上写了一句话：“今天是我第一次上课，人很多，我害怕了。”全场爆发出一阵善意的笑声。
3.学生交流，自由发言
主持人甲：听了以上这些小故事，关于紧张，你想说什么？
学生1：紧张是一种恐惧感。
学生2：紧张是因为对未知的恐惧。
学生3：紧张是因为想博取别人的关注，同时又有些担心。
学生4：在做事之前，我们做到胸有成竹，反复的练习，就可以避免紧张。
生5：紧张是一种本能。
4.班主任小结：紧张是人的精神处于高度准备状态，思想上感到不安，如：第一次表演、第一次演讲、第一次当主持人……都免不了有一些紧张。大家一定要正确的对待“紧张情绪”，认识到自己紧张不可笑、不可怕，就连名人都会紧张，更何况自己还是个小学生呢。
（四）心理训练：紧张的解除
1.主持人乙：大家的回答真精彩！看来，大家对紧张有自己的认识，怎样才能不紧张呢？请心理老师给大家讲讲吧！
2.教师提出问题，学生进行思考
问题：
（1）我紧张什么？
（2）为什么紧张？
（3）既然，自己所担心的事情真的发生了，最坏的结果是什么？它是不是真的那么可怕？
3.心理训练：自己调节法
（1）出示训练要求：
迅速同时拉紧缩所有的肌肉，然后立即解除，紧张，反复多次。
把练习的重心放在呼吸上，做6次慢速的深呼吸，想象所有的紧张随着呼吸离开了肌体。
自己暗示：“冷静，放松”并与深呼吸协调进行。
（2）老师示范
（3）学生练习
4.心理训练：冥想训练法
（1）出示训练要求：
放轻音乐、闭上眼睛，松松头颈、松松肩，想象自己或像小鸟一样在天空自由的飞翔，或像鱼儿一样在水中自由的游来游去……
操练时身体要放松，闭目，呼气和吸气要充分。
（播放：肖邦——雨滴前奏曲）
（2）老师示范
（3）学生练习
（五）分析讨论：总结方法
1.出示材料内容
蒙悉尼斯的演讲
蒙悉尼斯第一次演讲时特别紧张，结果影响了他的演讲，被别人赶了下台。第二次演讲时，由于他一次次练习，已做好了充分的准备，显得格外自信，他克服了过度紧张的情绪，博得观众的喝彩。
2.学生分析讨论：演说家蒙悉尼斯采取了什么方法，克服了过度紧张的情绪？
3.学生交流
班主任小结：通过本次活动，我们学习了调节与控制紧张情绪的一些方法，同学们可以用学到的方法，在学习、生活中调节和控制自己的紧张情绪，把自己的最佳水平发挥出来。
（播放视频《我相信》）
调节情绪班会总结报告 第20篇
教学目标：
1、引导幼儿理解孤独的含义，想出战胜孤独的办法。
2、通过分组讨论，让幼儿学会与人合作的方法，学习如何远离孤独，走向合作。
3、感受同伴之间给予的关爱，体会他们带来的温暖和幸福。
活动准备：
1、孤独小怪的立牌。
2、一张分析图、一段视频。
3、画笔和若干的画纸
活动过程：
一、引题
出示孤独小怪。
师：从前有个小怪，它住在人们的心里，你的心里有，他的心里有，我的心里也有，你知道他是谁吗?
师：我们来看一看这个小怪物是谁呀?孤独
师：什么是孤独?(请幼儿回答)老师要问问小朋友，你在什么时候感到孤独呢?(幼儿回答)
师：老师告诉你们，这个孤独小怪它喜欢出现在一些特殊的场合，到底是哪些特殊的场合呢?今天老师给你们带来了一些录像，孤独小怪就出现在录像当中特殊场合的小朋友的心里，让我们来找一找它在哪里，好不好?
二、播放视频。
片段一：起床后
片段二：玩玩具的时候
片段三：上幼儿园的时候
师：好的，录像看完了，告诉老师，你找到孤独小怪了吗?你看到了什么?
幼儿回答，老师梳理幼儿回答的内容。
1、原来呀，一个小女孩想要别人帮助她的时候，却没有人来帮助她。
2、看到了一个小男孩想去参加大家的.游戏，想去玩积木，可是却被其他的小朋友给拒绝了。
3、看到了一个小宝宝，因为来了幼儿园这个对她来讲还不是很熟悉的环境，她哭了。
师：孤独小怪在这三个特殊的场合跑了出来，你们都找到它了吗，使得，你们都找到了，现在老师要请小朋友们想一想，你在生活中有没有碰到过录像当中的三种情况呢?请你来告诉我好吗?
请幼儿讲述自己发生的故事，让幼儿讲讲自己当时的感觉。
师：原来，孤独小怪都曾经出现在大家的心里当它出现我们心里的时候，你们感觉是悲伤、难过、忐忑、心里冷冷的感觉。
三、想对付孤独小怪的办法
师：现在老师请你看，我们这里来了个小客人，看一看它是谁?
师：谁来了呀，孤独小怪，原来是孤独小怪来了呀，这个孤独小怪呀，头上插满了尖尖的刺，就是这些尖尖的刺让我们的心里很难受、很不高兴，老师想问问小朋友，你们有没有什么好办法可以战胜这个孤独小怪呢?(幼儿回答)
师：老师知道你们都有很多好办法，你们说是不是，老师想请大共同来讨论，用画画的方式把你们一组想到的办法贴在这些小怪的刺上，好不好?让我们轻轻的坐到后面的椅子上开始讨论吧。
幼儿讨论，并且将自己的想法画下来。
四、教师请幼儿说明自己的想法。
师：哇，小朋友们想了这么多的好办法，你们看，已经把孤独小怪的刺都给贴满了，但是这些好办法当中老师有一些不太明白，我想请大家来解释一下吗?
师：那有了这些很好的办法，老师还有一个更高的要求，想请小朋友帮助老师把小怪的刺真正的拔下来，好不好?
师：如果老师成功了，你们给我鼓励的掌声好吗?
师：孤独小怪，如果你下次再出现在我的心里面，我就用心里想着开心事情的办法，来战胜你。
幼儿尝试拔刺。
师：老师成功的把小怪的刺拔掉了，有没有小朋友想试一下?(你可以对着孤独小怪说一个办法)
幼儿拔掉孤独小怪的刺。
师：现在孤独小怪变成什么样了呀?它没有了头发再也不可怕了，是不是?原来孤独并不可怕，只要我们大家心里有好办法，一定能够战胜它，你们说对不对?
五.结束。
师：今天小朋友都非常棒，今天老师要请大家把眼睛闭起来，我有一个战胜孤独小怪的秘籍，想要告诉大家。
有个小怪，叫孤独，住在人们的心房里，偶尔出来耍威风，叫人难受不高兴，碰到孤独别害怕，两大办法牢记心，一是心想开心事，笑一笑来赶走它，二是常和朋友玩，互相交谈建友谊，孤独小怪你莫狂，战胜你我有信心。
师：大家把眼睛睁开，拥抱在一起，告诉老师你现在感觉是什么样的?(很温暖、很幸福)老师也和你们一样很温暖、很幸福。
师：让我们手拉手轻轻的跟着老师把这个温暖和甜蜜一直存到永远，保存在心里。
调节情绪班会总结报告 第21篇
一、心理健康的定义
心理健康是指这样一种状态，即人对内部环境具有安定感，对外部环境能以社会上的任何形式去适应，也就是说，遇到任何障碍和因难，心理都不会失调，能以适当的行为予以克服，这种安定、适应的状态就是心理健康的状态。衡量心理是否绝对健康是非常困难的。健康是相对的，没有绝对的分界线。一般判断心理是否正常，具有以下三项原则：其一，心理与环境的统一性。正常的心理活动，在内容和形式上与客观环境具有一致性。其二，心理与行为的统一性。这是指个体的心理与其行为是一个完整、统一和协调一致的过程。其三、人格的稳定性。人格是个体在长期生活经历过程中形成的独特个性心理特征的具体体现
二、心理健康的标准
（一）智力发展正常
智力正常是一个人学习、工作、生活最基本的心理条件，是人适应周围环境、谋求自我发展的心理保证，因而是心理健康的首要标准。
（二）情绪稳定乐观
情绪稳定乐观是心理健康的主要标志。在心理健康者身上，积极情绪多于消极情绪，乐观情绪占主导地位。这是因为只有当一个人经常保持愉快乐观的情绪时，他才能善于从生活中寻找乐趣，对生活充满希望。
（三）意志品质健全
意志是指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的心理过程。意志是人意识能动性的集中体现，是个性的重要精神支柱。
（四）行为协调适度
人与动物的根本不同点在于，人的行为有自觉的目的性，受意识的支配。在正常情况下，对一个有自我意识的人来说，他总是知道自己在做什么，也知道为什么做，并能预见行为的过程和结果，使自己的行为服从于一定的目的和要求。
（五）人际关系和谐人际关系是人与人之间由于交往而产生的一种心理关系。和谐的人际关系既是心理健康不可或缺的条件，也是增进心理健康的重要途径。
（六）人格完整独立
人格也称个性，它是一个人与另一个人相区别的独特的`心理特征。心理健康教育的最终目标是使人保持人格的独立完整性，培养健全的人格。
三、对大学生进行心理健康教育的意义
1.进行心理健康教育是提高学生综合素质的有效方式
心理素质是主体在心理方面比较稳定的内在特点，包括个人的精神面貌、气质、性格和情绪等心理要素，是其它素质形成和发展的基础。学生求知和成长，实质上是一种持续不断的心理活动和心理发展过程。这个过程，也是个体的心理素质水平不断提高的过程。学生综合素质的提高，在很大程度上要受到心理素质的影响。学生各种素质的形成，要以心理素质为中介，创造意识、自主人格、竞争能力、适应能力的形成和发展要以心理素质为先导。正是从这个意义上可以说，大学生综合素质的强弱，主要取决于他们心理素质的高低，取决于学校心理健康教育的成功与否。
2.进行心理健康教育是驱动学生人格发展的基本动力
心理健康教育与受教育者的人格发展密切相关，并直接影响个体人格的发展水平。一方面，学生以在心理健康教育过程中接受的道德规范、行为方式、环境信息、社会期望等来逐渐完善自身的人格结构；另一方面，客观存在的价值观念作为心理生活中对自身一种衡量、评价和调控，也影响着主体人格的发展，并且在一定条件下还可转化为人格特质，从而使人格发展上升到一个新的高度。同时，心理健康教育不是消极地附属于这种转化，而是在转化过程中能动地引导受教育者调整方向，使个体把握自我，对自身的行为进行认识评价，从而达到心理优化、健全人格的目的。
3.进行心理健康教育是开发学生潜能的可靠途径
教育的目的之一就是要开发受教育者的潜能。良好的心理素质和潜能开发是相互促进、互为前提的，心理健康教育为二者的协调发展创造必要条件。心理健康教育通过激发受教育者的自信心，帮助主体在更高的层次上认识自我，从而实现角色转换，发展对环境的适应能力，最终使潜能得到充分发展。
四、影响大学生心理健康问题的原因
目前在校大学生心理健康问题原因有多种，主要表现在五个方面：
①人际交往问题；
②感情问题；
③学业问题；
④生活适应问题；
⑤就业压力。其中人际关系、就业压力是困扰当代大学生的主要问题，但是感情问题所造成的危害也比较严重。
（一）人际交往问题交往是人类存在、发展的需要；是人格发展、人格健全的必经之路；是身心健康、生活幸福的保障；是学习、事业成功的关键。因此，良好的人际交往、融洽的人际关系对于每个人的发展和生活都是非常重要的。
然而现在的大学生多数是独生子女，父母都非常疼爱，生活上娇生惯养和学习上一帆风顺，使他(她)们很少经受挫折锻炼，独立生活能力较差。一旦进人大学，面对新同学、新朋友，不知道怎么相处，有很多学生不能适应集体生活，有的学生表现出很自私、敏感、烦躁。还有的学生因为性格原因，在同学中不被理解，遭遇排斥，其中有部分学生独来独往、我行我素，久而久之就产生一种受冷落或性格孤僻、苦闷、粗暴、愤怒、压抑、不能吃亏等心理倾向。
（二）感情问题
美丽的大学校园，随处可见成双成对的恋人，他们手牵手，形影不离，共同散步、谈心、出入教室和图书馆有人在这里找到了爱情，有人在这里遗弃了爱情，有人在这里等待着爱情爱情是人类最美丽的情感，每个人都对爱情充满了美好的憧憬和渴望。爱情也是人际吸引最强烈的形式，是一种有着积极因素的高级情感，是一种令人神往的心理体验。大学生处于生理发育的成熟期，思想感情较为活跃，对异性的渴求尤为强烈，但由于缺乏经验和处理恋爱问题的能力，常常会为感情纠葛而产生焦虑情绪，造成学习成绩急剧下降，陷人感情漩涡而不能自拔，甚至产生毁容、自杀等心理危机；另外在性与恋爱上，开放的校园使性与恋爱成为大学生活的重要话题，一些学生难以把握自己，一旦出现问题可能走向极端。
（三）学业问题
学习被喻为知识时代的第四项技能（知识时代的第项技能为人际技能、技术技能、思维技能、学习技能），所谓学习的技能就是学会学习。现在，大学生的主要任务是学习。在学习上，由于从紧张的高考中脱颖而出，许多大学生到了大学就想放松一把，而昔日的高才生走到一起，部分学生没有了往昔的优势，学习压力增大，于是就出现厌学、考试焦虑、考试作弊等现象。
（四）生活适应问题
伟大的哲学家柏拉图曾说过，良好的开端等于成功了一半。刚进入大学的新生，经过紧张的中学生活和高考的激烈竞争，在人们的赞誉声中怀着喜悦与激动的心情跨入了大学校门，来到了这个早已翘首企盼的美丽新世界。然而在短暂的欣喜之后，最初的惊奇与激情逐渐逝去，由于生活环境、生活方式、学习内容以及人际关系的种种改变，这些大学新生所面临的是一段心理适应期。
从高中进人大学时，对大学怀有美好的憧憬，把大学生活想象得十分完美，觉得大学就是人们常说的“象牙塔”，然而进人大学后却发现自己的想象与现实反差那么大。比如有的学校学生学习环境较差，食堂伙食质量不高，寝室拥挤不堪；另外部分学生对专业的期望值较高，在学习过程中，随着对专业的了解和教师的原因或学生自身学习方法不当，感到学习的收获与自己的期望值相差甚远；有的同学将个人追求的目标定位太高，当他(她)发觉自己所学专业和分配现实与理想中的自我价值的实现大相径庭时，就会在心理上产生一种莫名其妙的焦虑和烦恼。他(她)们对自己的能力、才华和未来往往充满自信，普遍存在着忧虑感，当各地“尖子”汇集在大学以后，他(她)们各自的优势不再突出，学习成绩不理想，生活条件不好等，进而产生失落、忧虑、自卑、紧张，陷人自我怀疑，自我否定的困惑之中。
（五）就业压力
十分严峻的就业形势、非常残酷的就业市场竞争，给在校大学生带来新的压力，大学生为了找一份满意的工作，给自己制定了更高的目标，比如：通过国家英语四、六级考试，国家计算机等级考试等，这些繁重的学习任务，严重阻碍了学生身心健康的发展，很容易产生忧虑、焦虑、自卑、神经衰弱等心理疾病。这在高年级学生中表现尤为显著，许多大学生在毕业前或毕业后都没有找到合适工作，心理问题就表现出来。
五、如何处理大学生的心理健康问题
第一，培养良好的人格品质。良好的人格品质首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。
第二，养成科学的生活方式。生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明。健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的'效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。
第三，加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。大学生处于青年期阶段，青年期的突出特点是人的性生理在经历了从萌发到成熟的过渡之后，逐渐进入活跃状态。从心理发展的意义上说，这个阶段是人生的多事之秋。因而，在其发展过程中难免会发生许多尴尬、困惑、烦恼和苦闷。让学生正视现实，学会自我调节，保持同现实的良好接触。进行自我调节，充分发挥主观能动性去改造环境，努力实现自己的理想目标。
第四，积极参加业余活动，发展社会交往。丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生的生活，而且为大学生的健康发展提供了课堂以外的活动机会。大学生应培养多种兴趣，发展业余爱好，通过参加各种课余活动，发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康。通过社会交往才能实现思想交流和信息资料共享。
第五，求助心理老师或心理咨询机构，获得心理咨询知识。心理老师具备了较雄厚的理论功底和生活实践经验，对学生所面临的心理问题具有良好的解答方式和处理技巧。大学生在必要时求助于有丰富经验的心理咨询医生或长期从事心理咨询的专业人员和心理老师。总之，大学生心理健康教育课程是大学里重要的一课。解决了心理健康问题，大学生才能更好地成长成才。